Voor wie: volwassenen/kinderen

“Jong en oud, met mindfulness delf je innerlijk goud”. (Frits Koster, mindfulnesstrainer)

Mindfulness staat voor ‘ergens de tijd voor nemen’. Aandacht schenken en opmerkzaam zijn. Een bewuste, open en vriendelijke aandacht, vrij van veroordeling.

Het brengt je terug naar onze oorsprong. Je geest wordt kalm en je lichaam ervaart een diep niveau van rust. Je ademhaling wordt langzamer en je spieren ontspannen; daardoor stroomt er meer bloed naar je hersenen. Wetenschappelijk onderzoek heeft zelfs aangetoond dat de bloedchemie verandert.Mindfulness is niet afhankelijk van wat er in het leven gebeurt. Het is een ‘hier en nu’ houding die je aanneemt.

Herken je dit?

  • Oordelen/veroordelen
  • Gedachten die steeds groter worden, dus ‘zeker weten’
  • Leven op de automatische piloot
  • Stress
  • Piekeren
  • Angsten
  • Zorgen
  • Boosheid
  • Depressief
  • Doen wat niet bij je past
  • Schuldgevoelens
  • Opgejaagd gevoel

Zulke gevoelens kunnen een negatieve invloed hebben op je leven. Ik geef de training aan mensen die hiermee worstelen en die dat willen veranderen.

  • Hoe zet ik zorgen van me af?
  • Hoe stop ik met piekeren?
  • Hoe neem ik verantwoording voor mijn eigen leven?
  • Hoe leer ik mijn verwachtingen los te laten?
  • Hoe leer ik te accepteren?
  • Hoe leid ik een stressless leven?
  • Hoe kan mindfulness me ondersteunen/herstellen bij een burn-out?
  • Hoe krijg ik meer inzicht in mezelf?

In de training krijg je antwoord op zulke vragen. Mindfulness heeft aantoonbare positieve effecten op je lichaam en geest. Je gaat beter functioneren en je ervaart minder stress.

Overigens hoef je niet een specifiek probleem te ervaren om deel te nemen aan een training. Iedereen heeft baat bij aandachtgericht leven!

KINDEREN/JONGEREN

Lessen zijn inclusief het nieuwe ‘RE-CHILLEN’. Bekend van t.v.

Steeds vaker blijkt dat kinderen en jongeren gebaat kunnen zijn bij mindfulness. Ook kinderen leven in een wereld waarin hun wordt opgelegd om wat te doen en hun leven wordt vaak geleefd voor hen. In de materialistische, competitieve wereld van vandaag zijn ze vaak het onderwerp van dezelfde stressfactoren en spanningen als volwassenen. Ze worden geconfronteerd met een overload aan informatie, zijn vaak het slachtoffer van frustraties en woede van anderen en ervaren moeilijkheden om hun problemen te uiten.

Wat zijn de oorzaken van stress bij kinderen?

  • Druk gezinsleven
  • Overaanbod van ontplooiingsmogelijkheden
  • Ziekte of scheiding
  • Kansarmoede
  • Gebrek aan sociale contacten
  • Toename van prikkels en informatie waar ze aan worden blootgesteld
  • Hogere eisen in de kinderopvang en het onderwijs, die tot uiting komen in meer en steeds vroeger toetsen van prestaties
  • Gebrek aan emotionele steun van ouders/verzorgers

Enkele voorbeelden van symptomen van stress bij kinderen

  • Lichamelijk: buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid
  • Mentaal: prikkelbaarheid, concentratieproblemen, somberheid, nachtmerries, moeite om alleen te zijn, onzekerheid
  • Gedragsmatig: in bed plassen, moeite met het afronden van huiswerk, nieuwe gewoonten (duimzuigen, liegen, stemmingswisselingen, verandering van slaappatroon

De training is ook geschikt voor kinderen met ADHD of een vorm van autisme en kinderen die veel piekeren en moeilijk in slaap komen,

Voor wie