Werkwijze

De praktijk is permanent gesloten.

Waarin onderscheid ik mij?

• De trainingen worden gegeven in het buitengebied. Bij goed weer kunnen we buiten zijn. Ook de “loopoefening” vindt tijdens een wandeling buiten plaats, vanuit de praktijk, waardoor deze een stuk aantrekkelijker wordt.
• Tijdens de training blijf ik beschikbaar voor eventueel tussentijds contact zodat ik je weer op weg kan helpen. Je hoeft dan niet te wachten op de volgende bijeenkomst.
• Er is geen vast werkboek. Elke training is uniek zonder daarin voorbij te gaan aan de basistraining. Je ontvangt dan ook bij de start een ordner van mij waarin je wekelijks alle hand-outs, oefeningen, verhalen en theorie meekrijgt. Met een bewuste, verantwoorde opbouw!
• Ik werk met relatief kleine groepen (max. 5 personen)
• Tijdens de laatste training maken we een afspraak voor over ongeveer 3 maanden om nog eens als groep samen te komen en onze ervaringen uit te wisselen. Deze bijeenkomst is gratis!
• Tevens is er op elke 1e zaterdag van de maand een terugkomsessie om mindfulness op de kaart te houden. Je kiest dan een enkele sessie of je geeft je op voor elke maand. Daarin ben je volkomen vrij.
• Ook start er 2x per jaar een 5- weekse verdiepingscursus.

Dagelijks oefenen is het meest effectief om het gewenste resultaat te bereiken.
Tijdens de training van acht weken leer je goed de basistechnieken. In mijn opzet pas je het geleerde direct toe. Juist op die momenten waarop er spanning is tijdens je werk, in je prive-leven, bij verdriet, pijn of bij lastige klussen. Je volgt de training voor jezelf en uiteindelijk heeft ook je omgeving hier baat bij.

Wat past het beste bij jou? Groepstraining of een individuele training? Tijdens een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek bepalen we dat samen. Ook kun je eerst mijn workshop volgen om je zo wat vertrouwder te maken met mindfulness.

De groepstraining (minimaal 3 tot maximaal 5 personen) bestaat uit 8 bijeenkomsten, 1x per week en duurt ongeveer 2,5 uur per sessie.

De individuele training is vooral voor mensen die extra begeleiding nodig hebben of die zich hierbij prettiger voelen.

Mindfulness gaat verder dan je prettig voelen in het hier en nu. Door aandachttraining kan er oude pijn tevoorschijn komen. Dat kan confronterend zijn. Mede daardoor kun je het prettiger vinden hierin individueel gecoacht te worden.

De individuele coaching/training duurt per sessie ong. 1,5 uur. Gaandeweg wordt bepaald hoeveel sessies nodig zijn.

Zowel tijdens de groeps- als individuele training leer je o.a. het volgende:

• Bewust ademhalen waaronder de 3 minuten-aandachttraining
• Zit- en loopaandachttraining
• 45 -minuten-aandachtsoefening (bewustwording van je hele lichaam)
• Schrijfoefeningen bij de diverse onderdelen ( schrijven brengt helderheid en geeft inzicht en tegelijkertijd is het een opmerkzaamheidsoefening).
• Hoe werkt de automatische piloot?
• Je gedachten en gevoelens onderzoeken
• Het verzachten van lichamelijk ongemak
• Hoe werkt stress? Stressbronnen en EHBO bij stress
• Grenzen stellen
• Manieren om jezelf te beschermen tegen negativiteit
• Wat zijn jouw energiegevers en energienemers?
• Hoe spelen de emoties verzet en verlangen in jouw leven?
• De wereld van het ego en de wereld van pure integriteit
• Diverse eenvoudige yoga-oefeningen
• Op een eenvoudige manier wordt er duidelijk gemaakt hoe ons brein werkt

We sluiten elke training af met een verhaal of gedicht.

Als je worstelt met stress, angsten, depressies, pijn, verdriet, zorgen of boosheid, en je wilt daar verandering in brengen, dan is dit wellicht de uitgelezen training voor je.

Met het oog op ethiek: je kunt erop vertrouwen dat ik eerlijk, echt, respectvol en transparant ben. Het gevoel van veilig en vertrouwd voelen draag ik hoog in het vaandel.

Met het oog op effectiviteit: betrokken, deskundig en direct op een milde wijze.